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早餐要吃好,这甜汤滋补不上火,女人每天早上喝一碗,脸色红扑扑
发布时间:2019-09-10
 
早餐要吃好,这甜汤滋补不上火,女人每天早上喝一碗,脸色红扑扑

早餐,这碗甜汤女人要多喝,奶香汁浓,比豆浆好喝,喝个精光。俗话说:早餐要吃好。早晨是一天的开始,人们整日活动的起步,早餐吃好了,才有精力应对整天的工作,对于女人而言,早餐吃得好,不仅有精神,还能美容养颜。很多人早餐喜欢喝牛奶,想要吃得营养,早餐仅仅喝牛奶是不够的,而且喝冷的牛奶对肠胃不好,我今天给女性朋友一道甜汤——"花生牛奶银耳羹",这道甜汤滋补不上火,女人每天早上喝一碗,营养加倍,脸色变得红扑扑。

早餐要吃好,这甜汤滋补不上火,女人每天早上喝一碗,脸色红扑扑

这道花生牛奶银耳羹,食材用到纯牛奶、红枣、花生、枸杞和银耳,每一种食材都很滋补女人的身体,比豆浆好喝多了。女人最怕气色不足导致面色发黄。花生有"长生果"的美称,它和红枣都有补血养颜的作用,长期食用补气养血。银耳除了有美肤的作用,它含有膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,同时增加饱腹感,还有减肥的功效哦!喝牛奶养胃,它能中和胃酸,可以清理肠道的垃圾毒素,这五种食材一起煮甜汤,让女人的肌肤变得白皙红润。

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这道甜汤的做法简单,不会花很长时间,花生可以提前一个晚上浸泡好,先入热水中煮熟,这样可以缩短煮甜汤的时间。红枣、银耳和枸杞先泡发,更容易煮出味,另外要注意的是牛奶不能高温煮沸,会造成营养流失,只需煮热即可,大约十分钟就可以煮好,清香爽滑,非常营养美味的一碗甜汤。

【花生牛奶银耳羹】

食材:牛奶250毫升、枸杞适量、银耳适量、红枣4颗、花生适量。

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烹饪步骤:

第一步:花生提前一个晚上泡好,泡的时间久一些,可以缩短煮熟的时间。

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第二步:锅里烧热水,放入泡好的花生煮熟,然后捞出花生沥干水分。

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第三步:分别将银耳和红枣浸泡水中一会。

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第四步:将泡好的红枣控干水,一颗切成两半,去掉红枣核。

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第五步:牛奶倒入奶锅中,放入花生、银耳和红枣,中小火将牛奶煮热。

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第六步:最后放入枸杞煮一会,就可以关火食用了。

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越是工作繁忙的女性,越是要照顾好自己,早餐吃好了,一整天才有精力工作,而且还能美容养颜。早餐,女人要多喝这碗甜汤,每天早上喝一碗,滋补不上火,补气养血,脸色越来越好。

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喵喵的唠叨:

一、可以将奶锅换成炖盅、养生壶,也很方便。

二、花生口感偏硬,最好提前用水浸泡,这样能缩短煮熟的时间。

三、银耳需要泡发后,再放入牛奶中煮,口感更佳。

四、喜欢甜口味的小伙伴,可以放少许糖,我觉得红枣足够甜了,所以就没加糖。