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冬季养生,以肾为先!不同体质的人养肾方法都在这儿!
发布时间:2019-05-22
 


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民间习惯把立冬作为冬季的开始,虽然南方还有些地区没进入真正意义上的冬天,但是,全国上下已经陆续开启了补肾模式。俗语说“冬季进补,上山打虎。”那么如何进补,小编就给大家介绍几个妙招,吃吃喝喝调和肾的阴阳。

首先给大家讲解一下,为什么补肾与冬天有关呢?我国还有句谚语:“立冬补冬,补嘴空”的说法。通常北京、天津的人们爱吃饺子。有“交子之时”的说法,即秋冬季节之交。

很多人在生活当中并没有足够重视肾功能的养护,某些看起来并不经意的小举动小细节往往会对我们的肾脏有着一定程度的伤害,这些看似不起眼的坏习惯一旦形成,长此以往,肾脏便会不堪重负。

既然冬季是收纳的季节,那又应该怎样保养肾呢?补肾护精是养生重点。有道是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。

第一点:减咸增苦

从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而是心阳的力量减弱。所以有意识的多吃一些补肾的食物,如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等,同时配以甘润生津的果蔬,如莴笋、生菜、梨、冬枣、柑橘等。

第二点:灸助冬日

审视先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。这里说的“灸”就是大家熟知的艾灸。若不能经常做艾灸,可以选择“热腺贴”,将其敷在元关穴和肾俞穴,均同艾灸的功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结。

第三点:衣着合适

冬季养生要避寒就温,早睡早起。衣着合适,太厚太薄都不好。另外,不要因为天气转凉就懒在家中,不愿意到户外运动。坚持锻炼不仅能使大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统体温调节功能,还能提高抗寒能力。

第四点:多晒太阳

最简单有效的补肾方法就是晒太阳。一方面,多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D,促进钙吸收;另一方面,也可促进人体表皮毛细血管扩张,起到预防感冒、调理脏腑气血、祛除脾胃寒气、补阳气的作用。

第五点:泡脚活络

足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,养肾先护脚。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。因此民间有“睡前一盆汤,赛过人参汤”的说法。

第六点:按摩养肾

按摩是冬季养肾简单易行的良方,一是两手搓热后紧按腰部,用力搓擦腰眼30次。二是两手搓热,在丹田按摩30-50次。常用这两种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾的作用。

不同体质养肾方法一样吗?

中医认为,肾是五脏之根,肾主一身阴阳,冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。

1、肾阳虚

症状:中医认为“阳虚生外寒”,因此肾阳虚会出现怕冷的症状,常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

解决方案:补阳益肾。建议多吃核桃,同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤,例如巴戟天炖猪尾巴汤,再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。

2、肾阴虚

解决方案:滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆。

不要等到失去健康才爱惜身体,尽早调理人体的阴阳、气血、脏腑功能,及时纠正肾虚正是延缓衰老、预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。

而如果你的肾阴、肾阳处于平衡和谐的状态,那么,养肾只需要做到“节欲、护腰、少盐”就可以了。

冬季养肾有什么好处?

所谓“冬不藏精,春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了,来年春天才不容易生病。所以,从立冬过后开始把肾养好准没错。

除此之外,冬季寒气渐强,养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季就开始调养,还能加强人体的抗寒能力,养好肾脏,妈妈再也不用担心我们“冻手冻脚”了。

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