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怀孕到了这周,就是山珍海味也要控制体重,否则受罪的不仅是胎儿
发布时间:2019-04-22
 

俗话说,怀孕的准妈妈是“一人吃,两人补”,更有很多老人在准妈妈怀孕之后让自己的闺女或者儿媳妇拼命多吃,生怕饿着肚子里的孩子。而由于女性在怀孕后基本告别了家里家外的体力劳动,运动量也大幅减小,每天除了吃饭,遛弯成了最“大”的活动量,所以孕妇的体重也随之飙升。有些准妈妈想保持自己的苗条身材,在饮食上会有所控制,但是更多的孕妈则把自己的体型放在第二位,第一位则是考虑宝宝的营养摄入。

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怀孕初期的孕妈分为两种表现,第一种是由于孕期反应太厉害,经常有恶心、呕吐的状况,孕妈的体重没有明显的增加。但是考虑到肚子里的孩子,又不得不一边忍受没胃口和恶心,一边又强迫自己必须吃下去的烦恼;而第二种则是以前胃口不佳的女性,在怀孕后却变得“爱吃”起来,体重也随之增加了许多。很多孕妈认为,在怀孕期间一定要让自己的营养充分补充,这样才会对肚子里的宝宝有好处,可是她们却忽视了一点,就是自己的体重其实对孩子有非常大的影响。

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怀孕后,孕妈应该每天对自己称重,而到怀孕中期尤其是在15周的时候,应该控制好自己的体重,这时候体重的增加不会太过明显,但是怀孕后期,因为宝宝生长发育的需要,孕妇的食量会比之前都要大,体重会暴涨,而到时候再去有意识的控制就有些晚了。

孕妈体重如果超标的话,会给自身和胎儿造成危害,主要表现在:

一、形成巨婴宝宝

营养过剩的孕妇有很大几率会造成胎儿太大,从而增加巨婴宝宝几率的出现。巨婴宝宝不光是不利于孕妇的生产,而且会增加婴儿的死亡和患病几率。如果孕妇的身材不是很高大,但是体重过重,肚子很大的话,那么很可能出现巨婴宝宝。

前不久,在山东济南的一所医院就出生了一个12.9斤的女婴,这也打破了济南中心医院出生宝宝体重的记录,把从事多年的产科医生都惊呆了。可以看到巨婴宝宝的头几乎是普通婴儿的1.5倍大,而身体的长度和肥胖程度也要比正常婴儿大很多,这样的婴儿只能做剖腹产手术了。而剖腹产手术的孕妈身体恢复起来要较慢,并且会在肚子上形成一个永远都不会消失的疤痕。所以爱美的妈妈们要注意了,最好不要让自己的宝宝变成巨婴宝宝。

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二、怀孕期间的赘肉,可能将来很难减掉

相比怀上巨婴生孩子的痛苦,产后瘦身则要比生孩子那一刻要艰难一百倍。我们经常看到怀孕之前身材苗条的女孩,在生了孩子后变成胖嘟嘟的宝妈,而且很多年都不见她们的体重有所改变。其实并不是她们不想改变,而是在怀孕的时候吃的太多,导致产后肥胖症,这些多余的赘肉就很难减掉了。

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三、怀孕期间爆肥,容易引起高血压、糖尿病

怀孕期间太胖的话,身体会分泌比平时更多的胰岛素来维持现有体重所需的糖、脂肪和蛋白质的代谢功能,这可能会使以前根本没有糖尿病的孕妈忽然患上妊娠糖尿病,而且会让原来就有糖尿病的孕妈加重病情。

另外孕期爆肥,可能出现头晕和头疼的症状,这时候应该马上去查查是否有血压问题。

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那么既然要控制体重,就应该减少饭量吗?其实并不是,控制体重是要科学的饮食保证均衡的营养,再加上食量的运动。

1、与孕前食物量的摄入大致相当即可,不比可以增加大鱼大肉和坚果等零食;

2、不要吃太甜的食物和太油腻的食物;

3、最好别在外面的饭店吃饭,回家自己做更健康,而且一定要饮食规律;

4、有条件尽量吃一些粗粮和杂粮,保证营养均衡;

5、多吃水果;

6、多喝水,尤其是白开水,既能保证体内充足的水分,又有利于美容;

7、饭后和老公散散步,溜溜食,每天走大概5000多步即可。

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相信大家也有一些孕期保持体重的方法,不妨一起晒一下。如果你们还有更好的方法也可以在评论区留言哦!