您当前的位置:首页 >> 绘画
冬天了,你养生了没?
发布时间:2019-04-06
 

冬季养生小贴士


“智者之养生也,必顺四时而调寒暑。”冬三月,此为闭藏。藏者,养静为摄生首务。

——《《内径》



一、保持室内空气流通:

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此一定要保持室内空气流通、新鲜。



二、调节饮食

冬天气候寒冷,阴盛阳衰,合理调整饮食维持身体营养是十分必要的。

1.热量:应该以蛋白质为主,鸡蛋、豆类、瘦肉等。

2.糖类:蜂蜜等。

3.维生素:冬季蔬菜种类数量减少可适量吃大白菜、马铃薯、胡萝卜等。

4,矿物质:主要是钠和钙,适量食盐、乳类、豆类、海带、骨头汤等。





美丽小贴士

1.切忌美丽冻人

     小可爱们在冬天里是不是也喜欢穿短裙或短裤,或只是穿上薄薄的一层衣服呢?但从中医养生学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是人的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价哟~

2、不要在冬天减肥

      爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论怎样减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

3、不要过量熬夜

      冬天里昼短夜长。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。

4、不要做出汗太多的运动

      运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。




这段时间,

宜养正气。

是让阳气老老实实充满在身体中,

别去打扰它。


关注君君呀~