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【中医养生】权健推荐:气血不通按摩这几处
发布时间:2019-04-08
 

【中医养生】权健推荐:气血不通按摩这几处



中医认为,手脚冰凉主要有两种原因:第一种是因为身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。按照中医的说法,“痛则不通,通则不痛。”按摩穴位,可以帮助疏通经络,促进气血流通。




下面就认识几个可以活血、暖身的穴位。

足三里
老话说,常按足三里,胜吃老母鸡。刺激足三里有着抗疲劳、增加血红蛋白等功效,还能疏肝理气,通经止痛,强身定神。
取穴:在小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
手法:以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动,由轻渐重,连续均匀地用力按压。

三阴交
女人要抗衰老,就要气血畅通,才能面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。而三阴交就是抗衰老的神奇穴位,所以要保持年轻,常按按这个穴位吧。
取穴:在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。
手法:用力按揉两腿的三阴交穴各1-3分钟左右。

太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它能清肝泻火,舒肝解郁,调经和血,疏肝理气,是治疗肝病的特效穴。
取穴:在脚背上,位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上,1.5厘米的凹陷处,是足厥阴肝经上穴位。
手法:在按摩穴位前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟。

血海
血海穴是女人补血的大穴。中医上有“补气找气海、补血找血海”之说,所以常按摩有引血归经、治疗血症的功效。如果女孩的月经量过多或者不足,都可以通过血海穴来调理。
取穴:大腿内侧,膝关节内上方约2寸,屈膝时肌肉隆起处。
手法:双手拇指放在双腿血海穴上,其余四指自然放松,轻轻罩住膝盖,用拇指指腹按揉穴位,用力点按10秒钟,再按揉2-3分钟。

曲池
与人体的新陈代谢有密切关联,对曲池穴进行刺激能清热利湿、祛风解表、调和营卫,还能促进排毒从而减压。
取穴:肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时,屈肘成直角,肘横纹头外0.5寸的位置。
手法:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1-2分钟。

外关
人体手少阳三焦经上的重要穴道,位于人体的前臂背侧。按摩此穴能疏通臂部经络,改善血液循环,还能消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
取穴:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。
手法:食指按压,用力均匀,持续1-3分钟,有酸重感。

合谷
止痛止血的急救要穴,女生经期时,按摩合谷穴,达到有酸麻、重胀感时疗效就能起到止痛作用。另外,对合谷穴进行刺激还可以疏风清热、通络、润面泽颜。
取穴:手背第一二掌骨之间,约平第二掌骨中点处。取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上,在拇指尖下取穴。
手法:将一手拇指立起,用指尖用力按对侧手的合谷穴,持续1分钟,此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感。