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颈椎病健康教育处方
发布时间:2019-07-26
 


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红枫康复专家

康复医疗知识

何谓颈椎病?

颈椎病是由颈椎间盘、椎间关节的退变刺激或压迫其周围的神经、血管、脊髓、肌肉等组织所引起的一系列临床表现,如颈肩臂痛并麻木,颈部僵直无力,头痛头晕等。依其临床表现分为5个主要类型:神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感型、混合型。

如何预防颈椎病?

一、合理饮食

1.多食富含钙、蛋白质及维生素的食物如牛奶、酸奶、豆制品、瘦肉、木耳、海带、紫菜等;尤其应多食富含维生素C的物品,如新鲜的蔬菜、水果;多食亨煮食物,少吃油炸食物。

2.忌食生冷、辛辣、酸咸食物,宜食清淡、易消化食物。忌烟酒。

二、科学运动

1.颈部固定与制动

颈椎病急性发作时,应佩戴颈围或颈托,主要作用是限制颈部活动,增强颈部的支撑作用。急性期后应停用

2.维持正确颈姿

①行走时挺胸收腹,目视前方,下颌稍内收,两肩自然放松下垂。

②看书或写字时避免伏在桌子上或过分低头,应保持自然地坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。桌面和椅子的高度应根据自己的体型调整,保持双肩放松,避免头颈部过度前倾或后仰。

③经常变换颈部位置

3.睡枕要求:

枕头应具备高度、宽度适宜,软硬适中,枕芯透气性良好等特点。仰卧位时,枕头置于头颈后,避免颈部悬空,枕高约10cm左右;侧卧时,枕头的高度应与一侧肩宽一致。总之枕头的高度以醒后,无任何不适为宜。

4.避免其他的诱发因素

如落枕、颈肩部受凉、外伤、过度疲劳及其他疾病

三、颈部保健操疾病稳定器,可进行颈部保健操

四、理疗物理治疗是颈椎病的主要治疗手段,一旦患者症状较重,通过休息不能缓解者应进行理疗,根据情况可选用:电疗、牵引、针灸、推拿等。


以孝子之心敬天下之为人父母者 

邢台爱晚红枫康复医院

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