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心大,心大,健身者才是真心大!
发布时间:2019-04-25
 

健身者的肌肉会越来越发达,这是广大群众仅有的一点认识。健身的你,心脏也在变大,你知道吗?


心大,心大,健身者才是真心大!


如果说健身可以改善体型,增强心肺能力,而且能够影响一个人的精神层面。这些你也是知道的,改善体型就不用多说了,比如说强健的竖脊肌能够让健身者保持挺拔,站着也能站出来气质来。至于增强心肺能力当然也是如此,健身者每周都会进行有氧运动,而有氧运动的确会增强心肺能力,也就说耐力变好了。精神层面的影响是因为身体的变化带来的,当健身者的外形得以改善以后,当然整个人越来越有气质,自然也会越来越自信了。今天不是说这些的,而是谈谈经常健身者,心脏在发生那些变化?


心大,心大,健身者才是真心大!


研究表明长期坚持适宜的体育锻炼或训练的人,可使心脏体重和重量增大。一般人心脏重量约300g,而长期坚持运动的人心脏可达400到500g。心肌纤维变粗,其内所含收缩蛋白和肌红蛋白增多,这种由于适应运动所发生的心脏增大,我们称作“运动心脏”。不难想象大心脏是为了满足健身者运动需求的!


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科学研究证明中强度以上的耐力训练可引起心肌细胞肥大,心肌窦样管扩张,心肌细胞内线粒体(细胞内的能量工厂)增多,这有利于保证心脏的能量供应。这就造就了大心脏!也就是说健身人,经过耐力性项目训练可以改造心脏,让其变大,变得更有力量。如一周三次的中强度有氧运动,这会对心脏产生良性影响,使你的心脏变的强大。


心大,心大,健身者才是真心大!


我们都知道健身可以增肌,从今天起,你可以自豪的说,我拥有一颗大心脏!心大,心大,健身者才是真心大!

参考资料:《运动解剖学》

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