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最全的元旦养生攻略,你想知道的都在这里!必须收藏!
发布时间:2019-06-08
 


一年一度的元旦已经到来,虽然节日假期可以好好休息,但一个假期下来,身体并不像我们想象的那么轻松。

那么,元旦后如何养生呢?

下面就为大家送上节后养生攻略!你的身体,我来守护!

元旦养生“三注意”

要注意饮食。假如是小朋友,不要吃过多凉的东西,小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起痛饮,要尽量不喝高度的酒,过头了肯定是伤身体,使我们的血脂增高。

对老年人,不要吃太多油腻的东西,偶尔吃可以。假如有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食。

要合理安排时间,进行休整,平时比较累就多休息。道医是讲究子午觉的,23点-1点就是子夜,过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况,这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽,到上班的时候身体不舒服。

避免到人太多的场合去,尤其是老年人。因为老年人抵抗力比较弱,很容易在元旦得呼吸道疾病。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭。

元旦进补大全1

视觉疲劳族

最佳食材:

动物肝脏含有丰富的维生素A,比如猪、羊及鸡、鸭等的肝脏。富含胡萝卜素的蔬菜,乳、蛋类食品等对眼睛都有益处。

熬夜伤脑族

最佳食材:

鱼类,特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。

药膳方:萝卜丝鲫鱼汤

材料:

鲫鱼、白萝卜200克、姜1块、植脂淡奶100毫升。调味料:鸡粉1.5小匙、黄酒1大匙、胡椒适量。

制作方法:

1.将鲫鱼洗净擦干,姜切片,白萝卜切粗丝;2.锅热后倒油爆香姜片,放入鲫鱼煎两面呈金黄色后加黄酒、植脂淡奶和适量水继续烹煮;3.中火煮约10分钟,加入白萝卜丝,再烧10分钟,最后加鸡粉、胡椒调味即可。

煎鱼时,鱼面及鱼腹均要擦干;倒入冷油煎鱼,鱼就不会粘锅了。煮鱼汤时汤汁呈现白润香浓的原因是:厨师加了植脂淡奶。

熬夜上火族

最佳食材:

百合有助止咳,枸杞有明目、补血的功用,对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。

药膳方:百合糖水

材料:

植脂淡奶20毫升,鲜百合20克,枸杞少许,水2杯,炼奶适量。

制作方法:

将鲜百合与枸杞洗净,加入植脂淡奶以小火炖15分钟;加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久,否则会变苦。

风热感冒族

最佳食材:

绿豆甘寒,清热解毒;茶叶利尿,冰糖清热,对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。 

药膳方:薄荷粥

材料:

薄荷15克,粳米60克,冰糖适量。

制作方法:

先将薄荷煎取药汁候凉,取粳米加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及冰糖。稍温即服,出汗最佳。

咽喉肿痛族

最佳食材:橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。 

药膳方:银耳雪梨炖瘦肉

原料:

银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

制作方法:

将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

元旦养生四部曲

第一部曲:“灭火”

口干舌燥——百合杏仁枇杷粥

鸭梨、枇杷果各20克,杏仁12克,百合15克,粳米50克,蜂蜜适量。

将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁,把百合、杏仁和粳米用武火煎煮,边煮边搅拌,一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮,然后加入梨丁、枇杷丁,稍稍搅拌,待粥熬

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