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白天也喜欢睡觉,可能和这4个原因有关!有一种情况不能大意
发布时间:2019-06-12
 

现在年轻人普遍都睡眠不足,熬夜已经成了家常便饭,如果哪天不熬夜,似乎浑身都不舒服。然而,有些人却不是睡眠不足,而是睡得太多了,动不动就能睡着的人,也要小心了,可能身体存在某些问题。

白天也喜欢睡觉,可能和这4个原因有关!有一种情况不能大意

嗜睡原因多多

白天随便选个地方就能睡觉,多因为:

①晚上睡眠时间不足或睡眠质量不高;

②患有睡眠呼吸暂停综合征,也就是我们常说的打呼噜;

③患有抑郁症、代谢疾病、慢性阻塞性肺病、甲状腺功能减退等疾病;

④患有发作性睡病,这是嗜睡中最危险的因素。

白天也喜欢睡觉,可能和这4个原因有关!有一种情况不能大意

发作性睡病很危险

这种疾病属于一种神经系统慢性疾病,患者会有很强烈的嗜睡感,即便在晚上睡眠质量很好、睡眠时间充足,在白天依然会控制不住想睡觉,而且不管在什么时间、什么地点,患者可能会出现多次发作的情况。此外,患者可能还伴有猝倒、睡眠瘫痪、不自主低头、入睡前幻觉等现象,这可能和下丘脑或脑桥特定部位功能异常有关。

自测是否有嗜睡症

看书时、看电视时、沉闷的公共场所坐着时、连续坐1小时以上汽车时、中午躺下休息时、与别人交谈时、饭后安静地坐着时、遇到堵车时。以上8种情况,若不可能睡觉则为0,可能性较小则为1,可能性一般则为2,可能性很大则为3。

所得分数越高说明嗜睡倾向明显,一般人的分应在7分以内。当然,这个检测主观性强,不太准确,所以想要知道自己是否有嗜睡症,还是去医院做检查最靠谱。

白天也喜欢睡觉,可能和这4个原因有关!有一种情况不能大意

四招避免白天嗜睡

①每天中午保证20-30分钟的午休,这样可以提高下午的工作效率;

②每日三餐尽量控制在七八分饱,因为吃得越多可能头越昏沉,反应越迟钝;

③保持室内光线充足,通风良好,空气流通可以避免缺氧、疲劳而出现的嗜睡;

④晚上睡觉时保持室内温度、湿度等适宜,避免有噪音,有一个良好的睡眠习惯。