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太极拳的四个必须
发布时间:2019-06-29
 
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太极拳四个必须

 

第一,逢转必沉:

 向左转沉左胯,向右转沉右胯,边沉边转边外撑,要贯穿始终。

 

第二,逢沉必领:

 只要是沉,必有上下的对拉拔长,上下有了,前后开,前后有了左右找,自己的身体始终是个圆球,走的也是由内而外的撑劲。所以有沉,就有领,领起来再找前后和左右。没有领,找到左右也没用。

 

第三,逢起必落:

 两腿在虚实转换中,一条腿起,另一条腿必落,不是脚的起落,而是胯的感觉。怎么找,就是要端平两胯。比如云手,一条腿起的时候,领一条腿的胯根要下沉,这样做的目的,是为了保证身高没有起伏,身高不起伏,胯才能守住,不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

 

第四,逢定必松沉:

 是指在所有的定势快到位的时候,要向下松沉,最明显的就是肩胯。肩一松,尾闾一收,就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟,不要到脚掌,任何动作都是如此。

 

四个规律,贯穿在每个动作里面,这就是起、承、转、合的练法。

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2018年11月8日


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